一年之計(jì)在于春！這些運(yùn)動(dòng)方式幫你開(kāi)啟年初的活力與健康系列之一

春節(jié)假期結(jié)束了，你準(zhǔn)備好回到日常的工作和學(xué)習(xí)之中了嗎？想要有個(gè)好狀態(tài)返回工作和學(xué)習(xí)，要怎么做呢？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)狀態(tài)的良方。一年之計(jì)在于春，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，給全年的好身體開(kāi)個(gè)頭！

一、五步讓身體習(xí)慣運(yùn)動(dòng)

·化整為零：即便沒(méi)有整段鍛煉時(shí)間，分段的零星運(yùn)動(dòng)也能讓身體獲益。比如以步行代替駕車(chē)、飯后小區(qū)散步等。

·定時(shí)起身：久坐的人，建議每坐30分鐘就起身活動(dòng)一次。可以設(shè)定鬧鐘，提醒自己。

·選擇感興趣的：不用糾結(jié)哪種運(yùn)動(dòng)最有效、最流行，只要是自己喜歡的，就可以嘗試，慢慢練習(xí)并形成習(xí)慣。

·結(jié)伴活動(dòng)：借助“朋友圈打卡”給自己運(yùn)動(dòng)壓力，和朋友結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，增加趣味性。

·目標(biāo)小一點(diǎn)：不要追求立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng)效果，初學(xué)者從少量身體活動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間；體力不太好的人不要輕易嘗試高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。