長期喝自來水會導致結石嗎？關于飲水的這些問題，大家一定要了解系列之三

礦泉水沒那么神奇

礦泉水是指地下水或地下深處自然涌出的未受污染的天然地下水經(jīng)過一系列過濾處理而得到的飲用水。

礦泉水的確會含有一些礦物質(zhì)，比較常見的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽、偏硅酸鹽等，也有一些其他元素，比如鐵、鋅、錳、鉬、釩等等。

由于這些元素都是人體需要的，所以商家往往會以此為“賣點”，吸引大家購買。

不過，我們喝水的初衷，是為了補充水分，并不是為了補充營養(yǎng)。

而且，與食物比起來，天然礦泉水中的礦物質(zhì)元素含量實在不值一提，也不會比其他水更健康，因此不用過分迷戀。

此外，諸如市面上的“等離子水”、“堿性水”、“富氫水”、“生態(tài)水”、“深層海洋水”等基本上也都是營銷噱頭，并沒有什么神奇之處。

綜上，合格的純凈水、礦泉水以及自來水燒成白開水，都屬于健康飲用水，大家喜歡哪種就可以喝哪種。

怎樣喝水更健康？ 

喝水是為了補水，只要喝的水干凈、合格且安全，不論哪種水，均可放心飲用。

01

不要喝“生水”

飲水要注意衛(wèi)生，保證干凈且安全；很多人習慣直接喝未經(jīng)加熱煮沸的自來水，這樣的“生水”中可能含有氯氣、細菌、蟲卵等有害物質(zhì)。

所以，請加熱煮沸之后再喝。

02

不喝燙水

飲水水溫要適宜，不要太燙。

因為，65℃或者65℃以上的熱飲或食物會增加患食管癌的風險。

03

不要“大口喝”

喝水別著急，要“小口慢喝”，拒絕口渴之時一次性大量飲水，單次飲水不得超過500毫升，拒絕“水中毒”。

小口飲水，每次約200毫升左右，減緩速度慢慢飲用。

04

學會主動喝水

不要等到口渴之后再喝水。

避免身體出現(xiàn)嚴重缺水的情況，要養(yǎng)成良好的飲水習慣，起床后、吃飯前、睡覺前等重要時間段都要刻意少量飲水。

05

定期清理飲水機

如果您家里習慣使用飲水機，那么切記每隔1～2月按照使用說明書清理一次。

因為，飲水機在使用過程中，可能滋生細菌，長期不清理，就等同于“喝臟水”，出現(xiàn)急性胃腸炎可不是鬧著玩的。