一天最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，你選對(duì)了嗎？系列之二

早餐到底是運(yùn)動(dòng)前吃好，還是運(yùn)動(dòng)后吃好呢？晨起空腹，血糖水平偏低，此時(shí)運(yùn)動(dòng)特別是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加能量消耗，容易導(dǎo)致低血糖癥狀，如頭暈、胸悶、心慌、出汗、疲乏，甚至?xí)炟?。但吃早餐后胃腸道進(jìn)入消化模式，若馬上運(yùn)動(dòng)又會(huì)影響消化，于健康不利。許多人會(huì)糾結(jié)于“運(yùn)動(dòng)前吃早餐還是運(yùn)動(dòng)后吃早餐更好”，既然運(yùn)動(dòng)需要能量來(lái)源，那肯定是先吃早餐最好。如前所述，早上不宜太早運(yùn)動(dòng)，如若早起不防先吃早餐，視消化情況餐后半小時(shí)或1小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

二、中午不睡耗傷身體元?dú)?，那么中午是否適合運(yùn)動(dòng)呢？

中醫(yī)提倡睡子午覺(jué)，就是午時(shí)需要小憩靜養(yǎng)。午時(shí)為中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，這段時(shí)間陽(yáng)氣最盛，陰氣始生，陰陽(yáng)之氣交接，為合陽(yáng)之時(shí)。午休靜養(yǎng)能讓陰陽(yáng)順利交接，故提倡午睡。睡午覺(jué)可以養(yǎng)陽(yáng)氣，恢復(fù)體力，為下午的工作學(xué)習(xí)提供能量補(bǔ)給。若午時(shí)不睡反而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉必然會(huì)消耗能量，耗損陽(yáng)氣，影響下午的精神狀態(tài)，長(zhǎng)久以往耗傷身體元?dú)?，?duì)健康不利。