這個(gè)運(yùn)動(dòng)最助長(zhǎng)壽！什么時(shí)候開始做都不晚！系列之一

生命在于運(yùn)動(dòng)，那么，您知道哪種運(yùn)動(dòng)最有利于健康長(zhǎng)壽嗎？

一、只要多走路，就有助于長(zhǎng)壽

此前，權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀-公共衛(wèi)生》發(fā)表一項(xiàng)大規(guī)模研究。研究團(tuán)隊(duì)對(duì)來自四大洲、覆蓋近5萬參與者的15項(xiàng)研究進(jìn)行了薈萃分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：只要多走路，都與長(zhǎng)壽相關(guān)！

研究人群根據(jù)每天平均步數(shù)的多少，將參與者分為4組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：與每天走路最少（中位數(shù)3533步）的一組相比，每天走5801步、7842步的人死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低40%和45%，每天走路最多（10901步）的一組死亡風(fēng)險(xiǎn)降低53%。

進(jìn)一步分析顯示，≥60歲、每天走6000步以下的人，＜60歲、每天走8000步以下的成人，多走路與死亡風(fēng)險(xiǎn)直線下降有關(guān)。這也意味著，每天走路不多的人，增加步數(shù)尤其能獲益。

不過，走路增壽也不是無止境的，超過一定步數(shù)后，長(zhǎng)壽獲益可能不會(huì)再明顯增加。