如何改掉「晚睡」？答案恐怕會(huì)讓你很意外系列之二

強(qiáng)迫自己早睡，可能得不償失。

很多人一說(shuō)到「我要開始早睡」，首先想到的是早早上床，把手機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，強(qiáng)制自己閉上眼睛，等待睡意來(lái)襲。

然而真正通過(guò)這個(gè)途徑養(yǎng)成早睡習(xí)慣的人，不能說(shuō)沒有，但也是鳳毛麟角。

很多時(shí)候，早睡是自然發(fā)生的，有些人是因?yàn)楣ぷ?、生活狀態(tài)的變化，有些人是年齡帶來(lái)的身體感受抑或是心態(tài)的轉(zhuǎn)變，很少是有人通過(guò)「強(qiáng)迫」達(dá)成的。

「早睡強(qiáng)迫」的關(guān)鍵詞不是「早睡」，而是「強(qiáng)迫」，這種強(qiáng)迫的心態(tài)在更多的時(shí)候（幾乎是肯定）會(huì)帶來(lái)睡眠焦慮，從而讓你陷入一個(gè)惡性循環(huán)：

越是強(qiáng)迫自己睡覺，越是睡不著。越是想遠(yuǎn)離手機(jī)，手機(jī)里花花世界就越誘人。

無(wú)法停止熬夜帶來(lái)的挫敗感，無(wú)法改變自己帶來(lái)的失控感，會(huì)蔓延至人生中的大事小事，它讓你逐漸「說(shuō)服」自己：連這點(diǎn)小事都做不到，可能我這個(gè)人以后就這樣了吧。從健康角度來(lái)講，我們當(dāng)然希望每個(gè)人都能有充足的、高質(zhì)量的睡眠。但健康并不僅限于身體，心理健康也同樣重要。

晚睡強(qiáng)迫癥，本質(zhì)上是實(shí)際心理需求與社會(huì)期待之間的沖突。所有人都處在時(shí)代的洪流中。當(dāng)我們想要尋求改變，養(yǎng)成更健康、更積極的生活方式時(shí)，我們是在跟整個(gè)大環(huán)境做對(duì)抗。

熬夜是現(xiàn)代人工作生活的副產(chǎn)品，在這種情況，企圖自下而上去逆轉(zhuǎn)，阻力之大可想而知。所以說(shuō)，不著急改。在把自己的心理和生活「熨燙平整」之前，不著急改。