倒頭就睡的人，到底是怎么做到的？系列之一

如果阿拉丁神燈能實(shí)現(xiàn)愿望那一定有人選這 3 個(gè)：第一，吃啥都吃不胖；第二，每天起床都能好好拉；第三，（最后也最重要）走到哪都能倒頭就睡。也不知道那些三秒入睡的人都是怎么做到的？不管外面多嘈雜總是說睡就能睡著。甚至有時(shí)候明明還吵著架，轉(zhuǎn)個(gè)身就鼾聲如雷了。讓人氣得不知道說啥好，最氣的還是這些人怎么就能那么快睡著呢！

其實(shí)身體一直在準(zhǔn)備睡覺，我們身體里有兩套系統(tǒng)，在幫助我們進(jìn)入睡眠。

系統(tǒng)一：分泌促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，讓身體感覺到困倦、想睡主要有兩種：腺苷、褪黑素，從睜眼清醒開始身體就開始積累腺苷，積累到一定量人就會(huì)感到困。另一種褪黑素（睡眠荷爾蒙）通常在正常睡眠周期前 2 小時(shí)開始分泌它會(huì)隨著濃度升高開始調(diào)節(jié)身體的溫度等讓身體更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

系統(tǒng)二：用來識(shí)別白天和黑夜，讓身體知道日落而息，也被叫做「晝夜節(jié)律」

當(dāng)身體（眼睛）識(shí)別到外界慢慢變暗大腦就會(huì)控制活動(dòng)的神經(jīng)元讓他們「安靜」下來在系統(tǒng)一和系統(tǒng)二的認(rèn)真工作下，當(dāng)我們上床睡覺的那一刻并不是睡眠的開始，身體其實(shí)早就蓄勢(shì)待發(fā)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。