一個(gè)傷腰的姿勢(shì)，你可能每天都在做系列之二

那為什么我會(huì)覺(jué)得癱著更舒服？

其實(shí)是因?yàn)榘l(fā)力的肌肉改變了，端坐的時(shí)候參與發(fā)力的肌肉主要是位于深層的腰椎旁小肌群，而癱坐的時(shí)候表層的大肌群會(huì)參與發(fā)力。大肌群更擅長(zhǎng)發(fā)力所以你會(huì)覺(jué)得癱坐更容易，但是大肌群耗能也更大更容易疲勞，癱久了肌肉會(huì)最先力竭。當(dāng)肌肉沒(méi)法維持腰椎穩(wěn)定時(shí)問(wèn)題就發(fā)生了，長(zhǎng)此以往腰肌會(huì)勞損韌帶過(guò)度拉伸、失去彈性，腰椎間盤(pán)的受損會(huì)壓迫到神經(jīng)造成肢體麻木或劇烈疼痛，而且，這種受損是不可逆的，所以習(xí)慣性的懶人癱要不得！

那怎么坐才能不傷腰呢？

想要不傷腰就要保持腰椎的正常生理曲度，減輕韌帶和肌肉的負(fù)擔(dān)讓它們都回到正常的工作狀態(tài)保持腰椎的正常生理曲度有幾種辦法：

一、坐直

坐直不僅對(duì)腰好還可以看到更遠(yuǎn)的風(fēng)景，如果感覺(jué)保持正確的坐姿很吃力可能是腰部深層肌肉無(wú)力。

二、靠下來(lái)

如果想要更省力、舒服一點(diǎn)在保持腰椎正常生理曲度的前提下可以后仰靠下來(lái)給腰背更多支撐。