越睡越累，可能與這些習(xí)慣有關(guān)

人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠的好壞與我們的健康密切相關(guān)?？梢哉f(shuō)良好的睡眠，是身體最好的放松和休整方式。
    然而，總有些時(shí)候，明明睡眠時(shí)間足夠，可醒來(lái)卻覺(jué)得倦怠乏力，打不起精神，感覺(jué)好像越睡越困，越睡越累！那么，究竟什么原因?qū)е挛覀兯蟛贿m呢？讓我們一起來(lái)看看吧！

一、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

每到休息日，大多數(shù)人都想選擇“睡覺(jué)睡到自然醒”，甚至?xí)挥X(jué)接一覺(jué)睡到中午才起床，雖然充足的睡眠可以讓我們保持精力充沛，但這不意味著睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，相反，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)反而會(huì)對(duì)人體有一定的不良影響。

在睡眠時(shí)，體內(nèi)血液循環(huán)減慢，養(yǎng)分和氧氣對(duì)腦部的供應(yīng)減少。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞很可能得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，因而起床之后會(huì)感覺(jué)頭昏腦脹，沒(méi)有精神，也會(huì)有越睡越困或越睡越累的感覺(jué)。

需要注意的是，如經(jīng)常睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還容易增加糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

而且，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠中血流速度緩慢，血液成高黏狀態(tài)，更易導(dǎo)致腦血栓形成。有研究顯示，相比于睡眠7小時(shí)的人，中老年人中每晚睡眠10小時(shí)者，因腦卒中而死亡的比例高出35倍，所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)短也會(huì)影響卒中發(fā)病率。

建議：成人的睡眠時(shí)間保證7~8小時(shí)，兒童需9小時(shí)，老年人6~7小時(shí)，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都可能造成睡眠障礙。